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一天需要多少膠原蛋白？

膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於維持皮膚彈性、關節健康及其他組織的結構至關重要。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白逐漸減少，這使得許多人開始關注膠原蛋白的攝取量。那麼，究竟一天需要多少膠原蛋白呢？以下是三個重點，幫助你了解膠原蛋白的需求。

重點一：膠原蛋白的基本需求

根據研究，成年人每天需要攝取約2.5克至15克的膠原蛋白，具體數量取決於個人的年齡、性別及健康狀況。以下是一些建議的攝取量：

重點二：膠原蛋白的來源

膠原蛋白可以通過飲食或補充品來攝取。以下是一些富含膠原蛋白的食物：

• 骨頭湯：由動物骨頭熬製而成，富含膠原蛋白。
• 魚類：特別是魚皮和魚鱗，含有豐富的膠原蛋白。
• 蛋白質食物：如雞肉、牛肉和豬肉等。
• 植物來源：某些植物如大豆、堅果和種子也能促進膠原蛋白的合成。

重點三：膠原蛋白的吸收與效果

攝取膠原蛋白後，身體會將其分解為氨基酸，然後再合成新的膠原蛋白。為了提高膠原蛋白的吸收率，建議搭配維生素C、鋅和銅等營養素，這些元素有助於膠原蛋白的合成和穩定。

總結來說，膠原蛋白對於維持身體健康至關重要，了解自己的需求並選擇合適的攝取方式，將有助於提升生活品質。希望這篇文章能幫助你更好地了解膠原蛋白的攝取需求！

社會中心／新北報導

▲警方逮捕開車逃逸嫌犯。（圖／翻攝自黑色豪門企業）

新北市三重區中正北路上今天（14日）下午4時許發生一起槍擊事件，警方攔查一輛可疑車輛時，駕駛突然欲加速逃逸，警方開2槍示警後進行追緝，嫌犯開車逃到中正北路、重陽路口時，試圖衝撞警方，員警還擊7槍，車內副駕駛座上的一名男子（20多歲）腹部中彈受傷，現已送醫搶救，駕駛則被當場逮捕。

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警方指出，14日16時許，巡邏員警於中正北路與蘆洲交界處發現一台自小客懸掛車牌疑似與車身不符，攔查時對方卻加速逃逸，員警先對空槍2槍示警，並呼叫線上警力攔截圍捕。

警方表示，對方逃逸至重新、重陽路口時，開車衝撞圍捕警方，員警立即開7槍還擊、制止，副駕駛座上一名朱姓男子（20歲）腹部因此中彈受傷，現已送醫救治，林姓男駕駛則當場被逮。經查，朱男為詐欺通緝犯，詳細事發原因還有待調查釐清。